На нашем сайте представлены анкеты, тесты, опросники для психодиагностики для
Взрослых
Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Раге
Шкалы: степень сопротивляемости стрессу
Назначение теста
Доктора Холмс и Раге (США) изучали зависимость заболеваний (в том числе инфекционных болезней и травм) от различных стрессогенных жизненных событий у более чем пяти тысяч пациентов. Они пришли к выводу, что психическим и физическим болезням обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека. На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности.
Инструкция к тесту
Кратко:
постарайтесь вспомнить все события, случившиеся с Вами в течение последнего года, и подсчитайте общее число «заработанных» вами очков.
Подробно:
внимательно прочтите весь перечень, чтобы иметь общее представление о том, какие ситуации, события и жизненные обстоятельства, вызывающие стресс, в нем представлены. Затем повторно прочтите каждый пункт, обращая внимание на количество баллов, которым оценивается каждая ситуация. Далее попробуйте вывести из тех событий и ситуаций, которые за последние два года происходили в вашей жизни, среднее арифметическое (посчитайте – среднее количество баллов в 1 год). Если какая-либо ситуация возникала у вас чаще одного раза, то полученный результат следует умножить на данное количество раз.
Тест
№
|
Жизненные события
|
Баллы |
1. |
Смерть супруга (супруги).
|
100 |
2.
|
Развод. | 73 |
3. | Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером. | 65 |
4. |
Тюремное заключение.
|
63 |
5. | Смерть близкого члена семьи | 63 |
6. |
Травма или болезнь.
|
53 |
7.
|
Женитьба, свадьба.
|
50 |
8. |
Увольнение с работы.
|
47 |
9.
|
Примирение супругов. | 45 |
10.
|
Уход на пенсию. | 45 |
11.
|
Изменение в состоянии здоровья членов семьи. | 44 |
12. | Беременность партнерши. | 40 |
13. |
Сексуальные проблемы.
|
39 |
14.
|
Появление нового члена семьи, рождение ребенка.
|
39 |
15.
|
Реорганизация на работе. | 39 |
16. | Изменение финансового положения. | 38 |
17.
|
Смерть близкого друга. | 37 |
18. |
Изменение профессиональной ориентации, смена места работы.
|
36 |
19.
|
Усиление конфликтности отношений с супругом. | 35 |
20. | Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома). | 31 |
21. |
Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги.
|
30 |
22.
|
Изменение должности, повышение служебной ответственности.
|
29 |
23. | Сын или дочь покидают дом. | 29 |
24. | Проблемы с родственниками мужа (жены). | 29 |
25. | Выдающееся личное достижение, успех. | 28 |
26.
|
Супруг бросает работу (или приступает к работе). | 26 |
27. | Начало или окончание обучениям учебном заведении. | 26 |
28. | Изменение условий жизни. | 25 |
29. | Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения. | 24 |
30. | Проблемы с начальством, конфликты. | 23 |
31.
|
Изменение условий или часов работы. | 20 |
32. | Перемена места жительства. | 20 |
33.
|
Смена места обучения. | 20 |
34. |
Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска.
|
19 |
36. | Изменение привычек, связанных с вероисповеданием. | 19 |
36. | Изменение социальной активности. | 18 |
37.
|
Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (машины, телевизора). | 17 |
38. | Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна. | 16 |
39. | Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи. | 15 |
40. |
Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т. п.).
|
15 |
41 | Отпуск. | 13 |
42. | Рождество, встреча Нового года, день рождения. | 12 |
43. | Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил уличного движения). | 11 |
Обработка и интерпретация результатов теста
150 баллов означают 50% вероятности возникновения какого-то заболевания, а при 300 баллах она увеличивается до 90%.
Итоговая сумма определяет одновременно степень вашей сопротивляемости стрессу. Большое количество баллов – это сигнал тревоги, предупреждающий вас об опасности. Следовательно, вам необходимо срочно что-либо предпринять, чтобы ликвидировать стресс. Подсчитанная сумма имеет еще одно важное значение – она выражает (в цифрах) вашу степень стрессовой нагрузки.
Степень сопротивляемости стрессу
• 150-199 баллов – высокая;
• 200-299 баллов – пороговая;
• 300 и более баллов – низкая (ранимость).
Если, к примеру, сумма баллов – свыше 300, это означает реальную опасность, т.е. вам грозит психосоматическое заболевание, поскольку вы близки к фазе нервного истощения.
Источники